失眠的自我治療的方法有什么

      你好，根據(jù)你提供的病史，除了上述癥狀以外，神經(jīng)衰弱明確診斷。有沒有思想壓力？想東西太多。建議放松心情，晚上不要熬夜。睡前不要喝咖啡和帶茶的飲料。熱水泡腳，避免刺激性的食物。建議口服安神補腦液，谷維素片和維生素b一片。
      

      睡眠障礙是精神衛(wèi)生?？萍膊。l(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，平時可以進行一些放松訓(xùn)練緩解，睡前少從事劇烈運動，盡量少喝酒及刺激興奮性飲品，如果睡眠障礙持續(xù)存在，建議到精神衛(wèi)生?？茩C構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      你好，失眠的自我治療方法包括：1.參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質(zhì)同時緩解精神壓力。還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到身心愉悅。2.平時保持積極樂觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。5.睡前一個小時盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個小時不要進餐。
      另外注意膳食營養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補腦的藥物。
      
      以上是對“失眠的自我治療的方法有什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，失眠的話，可以去大醫(yī)院看神經(jīng)內(nèi)科，檢查一下好一些，平時一定要注意休息，不能熬夜，適當?shù)膽敉饣顒?，每天睡覺之前，泡腳，促進睡眠
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種癥狀和情況，失眠癥患者平時注意休息，注意保暖，不要過度疲勞，睡覺前散散步聽聽歌放松心情，不要吃興奮性食物，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進睡眠。
      

      你好這位女士，我覺得失眠的自我治療方法有以下幾種，第一個是食療，少吃油膩，油炸辛辣和生冷食品，適度吃肉蛋禽魚，我煮過的蔬菜和水果攝入，吃飯以清淡為主，晚上只吃七成飽；第二個是運動療法，每天傍晚可以進行一個小時左右的體育運動強度不一定大，也不一定激烈，但是時間得夠；第三個是要通過讀書和交流，開闊自己的心胸，要想得通，拿得起放得下；這個是發(fā)展自己的業(yè)余愛好，比如說唱歌呀，跳舞呀，瑜伽呀，出出汗，可以釋放焦慮壓力的；這個就是要有自己的朋友圈子在一起，說說笑笑，愉悅心情，這樣的話，每天睡覺的一天，不管身體多累，心情都是放松的，身體放松了，睡眠就不成問題了
      

      失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)，和心里出現(xiàn)問題啦，比如說迷走神經(jīng)興奮，內(nèi)心有壓力，都會導(dǎo)致失眠的，治我治療的方法，第一個使用洞子了，每天要鍛煉身體，緩解神經(jīng)和肌肉的緊張，要放下心中的事，認可的事情，不要放在心中。學(xué)會及時的宣泄。其次就是睡眠，調(diào)整治療一定要規(guī)律，睡眠。
      
      以上是對“失眠的自我治療的方法有什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，失眠的話，可以吃點安神補腦液，維生素b6和谷維素連續(xù)吃半個月，用藥期間不能吃辛辣刺激性的食物，平時一定要注意休息，不能熬夜。
      

      失眠的自我治療辦法有很多，一個是多吃綠色蔬菜，清肝火，二是多去室外曬曬太陽，三是可以補充維生素，b族維生素c谷維素能安眠。
      

      你好，根據(jù)描述，首先心理上不懼怕失眠，順其自然就好。白天不要補覺，午睡不超過半小時，找到自己興趣的事做，使自己充實起來，晚上睡覺前出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息，轉(zhuǎn)移注意力。
      

      你好，很高興為你解答，，失眠的話，可以去大型醫(yī)院吃點中藥，調(diào)理好一些，平時一定要注意休息，不能熬夜，適當?shù)恼n外活動，每天睡覺之前喝一杯純牛奶，促進睡眠。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你是一個失眠患者，很痛苦的，但是失眠原因有很多，治療方法也不同了，不知道你是什么原因的失眠，建議查明失眠原因，采取正確的方法治療。
      

      你好，根據(jù)你的表述。失眠者可以注意平時加強鍛煉，增強體質(zhì)，增強身體的免疫能力，保持身體充滿活力。調(diào)整好作息時間，養(yǎng)成好的生活規(guī)律。不看暴力，鬼怪等影視片。保持積極健康的心態(tài)。晚上不做劇烈運動，不做容易引起興奮的事，不吃刺激性的食物。
      

      你好！根據(jù)你的描述，建議你首先要養(yǎng)成規(guī)律的飲食和作息習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜水果，晚上23點之前一定要上床入睡，避免熬夜。必要的時候可以使用酸棗仁茶來飲用的。
      

      您好，失眠的治療方法要根據(jù)具體導(dǎo)致失眠的因素來做，如果是軀體方面的疾病，那么一定要結(jié)合藥物的治療，平時注意日常生活規(guī)律，那么如果是精神壓力過大，那么可以結(jié)合，放松訓(xùn)練，正念冥想。還有就是養(yǎng)成一個良好的生活作息習(xí)慣，在睡覺之前可以泡個熱水腳，泡個熱水澡，沖一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。這些都是有助于睡眠的。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的上述情況來看，對于失眠的原因，通常是與你自身的心理狀態(tài)有關(guān)。建議你平時應(yīng)養(yǎng)成作息規(guī)律的習(xí)慣，適度鍛煉，合理膳食，保持樂觀的情緒狀態(tài)。
      

      失眠是一種常見的癥狀，是睡眠時間變短和（或）睡眠質(zhì)量的變差，主要是對因治療，放松心情，不要著急，不要過分關(guān)注睡著睡不著，學(xué)會肌肉從頭到腳的放松。
      

      你好，根據(jù)你所描述的，失眠考慮和自身內(nèi)在情緒過多，精神壓力過大有關(guān)系，可以運動鍛煉，釋放自己的內(nèi)在情緒，降低自己的壓力，可以在睡前做一下自我的放松，你聽一下輕音樂或者是《催眠的花園》。
      

      你好，失眠的治療以藥物治療為主，但服藥時間久了容易成癮，至于你說的自我治療我覺得對于失眠時間短癥狀較輕的可能效果會好，一般自我療法包括調(diào)整呼吸法，默默計數(shù)法，凝視幻想法等。
      

      您好，您需要跟我說一下您失眠的具體情況，有多長時間，每天幾點上床，之后失眠多久能后入睡，是難以入睡還是中間會醒，中間一般醒來多久能再次入睡，或者是早醒癥狀，這個很重要用于分析您的失眠類型。另外當初失眠發(fā)生有沒有什么引發(fā)事件。您分別講一下，我?guī)湍獯稹?br />