我總是想到極端的情況

健康咨詢描述： 我總是想到極端的情況，我有假設(shè)想分裂癥癥狀的問題，有時(shí)候自己會(huì)假設(shè)病人出現(xiàn)幻覺，身體被世界上最牢的鎖鏈鎖住，甚至眼睛被最硬的繩子穿過。就是想一些極端痛苦的癥狀，還會(huì)想象在自己身上做實(shí)驗(yàn)，雖然我知道是自己的想象，但是有時(shí)候自己也會(huì)被嚇到。
我以前想到被繩子穿過會(huì)對抗的去想象，比如繩子被割斷，但是感到效果不好，后來我就用替換的方法，比如想到被繩子勒住，就想沒有被勒住，一般都可以擺脫出來。但是都不是最好的辦法吧，關(guān)鍵還是從根本上不去想嗎？或者說接納這種極端的想象，不去對抗或者替換，而且接納后不再想嗎？有時(shí)候感覺接納有點(diǎn)難。請老師指點(diǎn)一下，謝謝您啊。