小腿太粗了怎么辦,像個蘿卜一樣

      建議你適當(dāng)鍛煉身體，有氧運(yùn)動一周兩次，一次三十分鐘，飲食方面，可以多吃水果蔬菜，不可過于油膩，面食，碳水化合物含量大的食物要少吃，控制飲食量，腿部活動適當(dāng)增多。
      

      你好，對于肥胖多是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的，對于減肥，建議采用健康的減肥方式，平時避免暴飲暴食，堅持鍛煉身體，多做有氧運(yùn)動，比如堅持跑步，游泳。
      

      經(jīng)常更換平底鞋行走，能夠有效的緩解小腿肌肉過于緊張的情況。在走路時腳跟先著地，也會減少小腿的發(fā)力。
      時常的按摩
      平時運(yùn)動或者長時間行走后，充分的按摩拉伸小腿，能有效的減緩小腿肌肉橫向發(fā)展。還有一部分人小腿粗壯主要是因?yàn)橄轮h(huán)不好造成的，這類人可以經(jīng)常自己按摩小腿，且注意下肢保暖，能在一定程度上減輕腿部浮腫，讓小腿視覺上變得纖細(xì)，可以多使用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，另一方面便是可以多做腿部按摩。
      有氧運(yùn)動
      并不是所有人的小腿都是肌肉腿。讓小腿肌肉變得纖細(xì)的另一個辦法便是有氧運(yùn)動。跑步、游泳、hiit、tabata等等，都會讓你高效的燃燒脂肪。
      但在運(yùn)動過后，一定要注重小腿肌肉的拉伸和放松，這樣能有效的對小腿肌肉線條進(jìn)行塑造。
      腿部肌肉的訓(xùn)練
      
      以上是對“小腿太粗了怎么辦,像個蘿卜一樣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡。建議你晨起后空腹喝一杯溫開水，可以多做一些有氧運(yùn)動來瘦腿，比如游泳、騎車、躺在床上空蹬自行車、跑步、散步等。并堅持鍛煉運(yùn)動。適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍?，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理分配三餐，多吃水果蔬菜，少吃高熱量，油膩的食物。飯后不要坐著，多動動，晚飯盡量早吃、少吃
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況描述，覺得自己的腿想蘿卜一樣粗，想要減肥
      指導(dǎo)意見：
      建議通過健康運(yùn)動和控制飲食減肥，可以去健身房，另外，你還在生長發(fā)育階段，不建議過度節(jié)食。

      病情分析：
      每個人都是一個獨(dú)特的個體。不要拿自己的短處和別人的長處去相比，這樣沒有可比性，很容易傷你的自尊心。
      指導(dǎo)意見：
      如果你想讓自己健美一些，你可以調(diào)整你的飲食，多吃一些富含蛋白質(zhì)維生素豐富的食物，盡量的少吃一些含淀粉含脂肪較多的食物，另一方面還要加強(qiáng)鍛煉。一個人有一個健康的心理和一個健康的身體，比什么都重要，不要太在意別人的意見。