我失眠多夢，有時整夜睡不著

男 | 16歲 2018-07-18 02:51:19 1人回復(fù) 來自東莞市

健康咨詢描述：我失眠多夢，有時整夜睡不著，是因為睡意不足，入睡時不困，睡眠質(zhì)量不好，但個人的心情調(diào)理得不錯。就是難以入睡

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2022-11-02 22:31:07 我要投訴

你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。