一有重要的事情就失眠

      你要放松自己的心情，提高自信。平時閑暇時多聽一些歡快的音樂，多找?guī)讉€朋友聊聊天，散散步，適當?shù)倪M行有氧運動，多參加一些社交的團體活動，這些都能使您保持愉快的心情，平和的心態(tài)。你是因為心事重、壓力大造成的失眠，你要調整一下睡眠：你要有規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒，可以在睡前喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各一百克，煮成湯睡前服用；可服用谷維素和維生素，幫助調節(jié)神經，促進睡眠；也可以吃刺五加片或酸棗仁兒。