我這倆天老睡不著，心里感覺挺麻煩的

      你好，根據(jù)你的描述，你是個(gè)24歲的女性朋友。這兩天睡不著。不由自主的亂想。你感覺到很煩。我能理解你的心情。我相信你放松心態(tài)，學(xué)會(huì)合理的發(fā)泄情緒。多干自己喜歡的事。
      

      你好！你這兩天老睡不著覺，心理感覺挺麻煩的。腦子感覺不是自己的，不由自主的老是亂想，不知道想什么，一會(huì)這個(gè)，一會(huì)那個(gè)。根據(jù)你的描述你是心理壓力大，精神緊張引起的。你可以先能聊的來人溝通交流，傾訴宣泄心中積壓許久的負(fù)面情緒，使之得到釋放宣泄，甚至可以痛痛快快的放聲大哭一場(chǎng)。也可以出去旅游一趟。每天戶外運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，多到戶外坐坐，多和開心快樂的人在一起，不要?jiǎng)诶哿?，但是必須有事做。不吃生冷辛辣刺激食物，不吃油膩食物，睡覺前不看驚恐和兇殺片，可以聽聽舒緩的音樂，睡覺前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶。也可以用安神補(bǔ)腦液。祝你健康快樂