最近老睡不著，心里特別難受

      病情分析：
      想要快速入睡，可以從以下幾個(gè)方面來進(jìn)行改善，第一一白天的時(shí)候多加強(qiáng)體育鍛煉，讓自己的身體能夠感受到勞累
      指導(dǎo)意見：
      第二呢，在晚間睡前一定要保持情緒和心態(tài)的平穩(wěn)，最好是能夠聽一些舒緩的音樂，睡前可以喝點(diǎn)熱牛奶和泡一泡腳，上床后就不要再看手機(jī)了
      

      病情分析：
      您好，看到您的描述，起初有心理壓力導(dǎo)致睡眠不好，總是催促自己早些睡又催促，越是難以入睡，形成了惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松一些，首先不要給自己太多的心理負(fù)擔(dān)，有心事有壓力，要學(xué)會(huì)傾訴和釋放，調(diào)整好自己的狀態(tài)，睡前不要思慮過多了，接納自己的睡眠現(xiàn)狀，調(diào)整好自己的情緒，順其自然慢慢入睡。
      

      病情分析：
      你因?yàn)樾睦镉惺虑橄氲谋容^多，導(dǎo)致失眠，睡不著。失眠本身不會(huì)對(duì)于人身體造成太大影響，但是對(duì)于失眠的擔(dān)心會(huì)造成失眠更嚴(yán)重。
      指導(dǎo)意見：
      你著急的告訴自己要趕快睡著接著過，越著急越睡不著，特別難受。主要是因?yàn)槟憬箲]水平比較高，很難放松下來。這種情況是有必要看神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生，吃些藥物調(diào)整睡眠的，并注意多放松多運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“最近老睡不著，心里特別難受”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠是一個(gè)人最大的噩夢，也是困擾現(xiàn)在都市人普遍存在的一種癥狀，那么導(dǎo)致失眠的話，首先是要查找出失眠的原因，這樣進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)理會(huì)更好的事半功倍。
      指導(dǎo)意見：
      例如說，如果我是最近精神壓力大，情緒高漲，或者是有一些煩心的事總是積壓，強(qiáng)制自己難以不去想象，這種情況可以自己自行的做一些睡前冥想，進(jìn)行睡前調(diào)整放松狀態(tài)，特別要注意在睡前不要看一些興奮刺激的影片，讓自己保持一種平和的狀態(tài)。
      

      病情分析：
      你原來是因?yàn)橛行氖?，總惦記就睡不著。而現(xiàn)在那個(gè)心事已經(jīng)淡化了，但是生物鐘已經(jīng)打亂了，所以還是睡不著。
      指導(dǎo)意見：
      在這種時(shí)候，最不能焦慮，否則就是欲速不達(dá)。此刻焦慮的情緒也類似你那個(gè)心事，總讓你惦記，這時(shí)候精神就是清醒的，當(dāng)然就睡不著了。因此你不要焦慮不要給自己下命令，每天晚上睡之前出去走上五千步，回來就好睡了。