近幾年，喝咖啡或者茶類

      你好，根據(jù)你講述的這種癥狀和情況，可能是喝咖啡或者茶葉過(guò)多引發(fā)神經(jīng)興奮，咖啡里面有咖啡因會(huì)興奮神經(jīng)，建議平時(shí)適量喝，晚上避免喝咖啡，茶葉，可以吃水果，睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶觀察。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好！咖啡或茶本身就有清醒大腦的作用，一般來(lái)說(shuō)，在晚上是不適宜飲茶或喝咖啡的，那些需要加班的人才會(huì)有求于通過(guò)飲茶或咖啡來(lái)提神，您這本身就是自己不注意引起的失眠。建議您晚上飲食清淡，睡前可以喝一杯牛奶或蜂蜜水，促進(jìn)睡眠，不要吃生冷、辛辣、刺激性食物，不要喝濃茶或咖啡，不要暴飲暴食，營(yíng)造一個(gè)良好的睡前環(huán)境很重要。
      

      你好，咖啡和茶類都屬于精神興奮性的飲品，下午或者是晚上喝了以后很多人都會(huì)影響睡眠。以前偶爾喝一次可能會(huì)對(duì)睡眠不會(huì)產(chǎn)生明顯的影響，但是長(zhǎng)期喝就具有一定的耐受性，所以既然喝咖啡濃茶影響你的睡眠，盡量不要再喝，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晚上11點(diǎn)左右上床休息，可以喝杯蜂蜜水或者純牛奶，有助于改善睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對(duì)“近幾年，喝咖啡或者茶類”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！