初中生，每天晚上睡不著覺

      你好，就你所述的問題，你的情況多是壓力性導致的睡眠異常，你的情況需要結合你的生活及學習情況分析的。多運動，每天睡前一杯牛奶促進睡眠即可，祝你健康。
      

      你好，根據你提供情況考慮，你目前是初中生，每天晚上都睡不著覺，考慮目前出現(xiàn)睡眠入睡障礙癥，建議你躺在床上之后不要胡思亂想，目前學習壓力比較大，一定要注意及時疏散情緒，緩解壓力，出現(xiàn)焦慮狀況，可以口服抗焦慮的藥物進行治療，晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶，或者是酸棗仁顆粒，都是可以提高睡眠質量的。
      

      建議你找到這種情況產生的原因，如：學習壓力過大、身體不適、不愉快經歷的影響等，找到問題后進行有效解決、解開心結。平時注意情緒要保持穩(wěn)定，心態(tài)平和，白天進行適度的運動，健康飲食，如有不良情緒多與人溝通交流。晚上可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
      
      以上是對“初中生，每天晚上睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！