每天晚上睡覺都很難入睡

      你好，很高興回答你的問題，16歲的男孩子出現(xiàn)了睡眠困難。吃飽是因?yàn)?。思慮過度引起的，所以白天疲勞晚上臨睡前不要胡思亂想，讓自己的心情平靜下來聽一聽舒緩的音樂，讓自己盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)

      建議可以進(jìn)行放松訓(xùn)練，身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了。
      運(yùn)動法：以輕松的散步、舒緩的瑜珈功促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)情緒。
      安神法：避免過度刺激，如晚上不要看驚險(xiǎn)、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家。另外建議白天不要補(bǔ)覺，失眠患者的自我調(diào)節(jié)首先要放松自己，保持良好的心態(tài)；其次要擁有良好的生活習(xí)慣，在夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)之間睡子午覺，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理飲食，睡前不要暴飲暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不適引起的失眠；最后失眠患者可以通過適當(dāng)運(yùn)動來調(diào)節(jié)生活，改善睡眠！
      

      您好，根據(jù)你描述的情況，從你描述的情況來看，這種情況很有可能是由于，精神或?qū)W習(xí)壓力過大引起的，那么建議平時，要保持充足的睡眠。要加強(qiáng)體育鍛煉，多做一些戶外活動。必要時也可到醫(yī)院看神經(jīng)內(nèi)科，吃一些，調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，比如谷維素，甲鈷胺片等。
      
      以上是對“每天晚上睡覺都很難入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的每天晚上海睡覺都很難入睡的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較大的心理壓力所致。這可能是由于你在生活、學(xué)習(xí)過程中，內(nèi)心有產(chǎn)豐較大的心理壓力，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易讓你內(nèi)心產(chǎn)生較強(qiáng)的焦慮情緒，使你容易影響到你的正常睡眠，讓你容易體驗(yàn)到很難入睡的感覺或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求減壓方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生較大心理壓力的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。