很久很久沒有鍛煉過，最近報(bào)了個(gè)健身房

      因?yàn)槟阋淮位顒?dòng)過量。導(dǎo)致的肌肉損傷。所以是在再次活動(dòng)，他就會(huì)再次發(fā)作。你可以去參加鍛煉。但不要參與腹部肌肉的活動(dòng)。腿部的活動(dòng)也適當(dāng)減1減。等到兩個(gè)月左右過去，以后。
      

      你好，考慮可能是運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致的，可以局部熱敷按摩緩解癥狀，可以去鍛煉，但要循序漸進(jìn)，一點(diǎn)一點(diǎn)增加運(yùn)動(dòng)量，不要超負(fù)荷，要加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜和水果
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的敘述，你的癥狀是由于長時(shí)間未鍛煉，第一次鍛煉運(yùn)動(dòng)量大，強(qiáng)度大，也沒先作熱身運(yùn)動(dòng)引起的肌肉拉傷造成的，先適當(dāng)?shù)販p少運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，繼續(xù)鍛煉，過一段時(shí)間就適應(yīng)了。
      
      以上是對“很久很久沒有鍛煉過，最近報(bào)了個(gè)健身房”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，您應(yīng)該是長時(shí)間沒有鍛煉，突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的肌肉不適或者拉傷，建議您可以再運(yùn)動(dòng)前或者運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行肌肉按摩，每天熱敷來促進(jìn)血液循環(huán)緩解癥狀，可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)只要注意循序漸進(jìn)就好
      

      病情分析：
      你好！經(jīng)常不鍛煉猛一跑步體內(nèi)產(chǎn)生大量乳酸會(huì)引起肌肉酸痛，肌肉酸痛是正常的。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，運(yùn)動(dòng)完應(yīng)該洗熱水澡，吃堿性食物，使乳酸快去代謝出去，來減輕肌肉酸痛，不用擔(dān)心，還可以做運(yùn)動(dòng)。