大學(xué)生如何保護(hù)頸椎？大學(xué)生如何保護(hù)頸椎

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你是想問下有關(guān)如何保護(hù)頸椎的問題。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，保持一種姿勢(shì)不動(dòng)，注意頸部的保暖，防止受涼，經(jīng)常做“米”字功的鍛煉，每天兩次，每次20-30分鐘。
      

      你好，根據(jù)你所描述的情況，大學(xué)生學(xué)習(xí)的時(shí)候，不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭，要經(jīng)常的活動(dòng)頸部，做頸椎操。同時(shí)注意保暖，避免頸部著涼。希望我的回答對(duì)你有所幫助
      

      您好，很高興為你解答，如何保護(hù)頸椎從現(xiàn)在做起，從今天做起。1、對(duì)于有失眠癥狀的頸椎病患者，專家建議睡眠時(shí)盡量仰臥，順應(yīng)頸椎的生理彎曲才是對(duì)頸椎健康有利的。同時(shí)頸部要有枕頭的支撐。2、選個(gè)合適的枕頭。喜歡趴著睡的人適合用軟枕頭，喜歡側(cè)身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。3、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。每隔一小時(shí)，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后360度旋轉(zhuǎn)頸部，重復(fù)幾次。4、收縮肩部。適合晚上在家看電視的時(shí)候進(jìn)行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長(zhǎng)高一樣。然后將雙手放到腿上，此時(shí)讓雙肩向后靠攏。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒鐘后放松，然后再重復(fù)幾次。5、抬升運(yùn)動(dòng)。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，重復(fù)幾次。6、游泳、打羽毛球都是很好的預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)方式。
      
      以上是對(duì)“大學(xué)生如何保護(hù)頸椎？大學(xué)生如何保護(hù)頸椎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      1.轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。每隔一小時(shí)，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后360度旋轉(zhuǎn)頸部，重復(fù)幾次。
      2.抬升運(yùn)動(dòng)。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，重復(fù)幾次。
      3.收縮肩部。坐直，伸直脊椎，就好像你要長(zhǎng)高一樣。然后將雙手放到腿上，此時(shí)讓雙肩向后靠攏。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒鐘后放松，然后再重復(fù)幾次。
      4.游泳、打羽毛球都是很好的預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)方式。
      5.選個(gè)合適的枕頭。喜歡趴著睡的人適合用軟枕頭，喜歡側(cè)身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。
      6.對(duì)于有失眠癥狀的頸椎病患者，專家建議睡眠時(shí)盡量仰臥，順應(yīng)頸椎的生理彎曲才是對(duì)頸椎健康有利的。同時(shí)頸部要有枕頭的支撐。
      

      指導(dǎo)意見：
      保護(hù)頸椎是每個(gè)公民都應(yīng)該注意的，并不在乎大學(xué)生小學(xué)生，很可能大學(xué)生看書多，所以，更應(yīng)該注意要避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭，看書，或者看手機(jī)，看電腦等，應(yīng)該經(jīng)?；顒?dòng)脖子，尤其是課間時(shí)候要離開角色，出外活動(dòng)，那樣就能避免頸椎病的問題。