長時(shí)間沒跑步了，前兩天跑完后大腿痛

      你好，根據(jù)你提供情況考慮，你長時(shí)間沒有跑步，前兩天跑完步之后出現(xiàn)大腿疼痛，目前要準(zhǔn)備做一千米體能測試了，建議你可以使用艾葉紅花泡腳有助于活血化瘀的，同時(shí)暫時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
      

      這兩天可以適當(dāng)慢跑的，睡前要注意用熱水泡腳，要做做按摩，平時(shí)要注意適當(dāng)活動(dòng)防止突然運(yùn)動(dòng)時(shí)引起肌肉酸痛，平時(shí)生活要規(guī)律，注意鍛煉身體。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你這種情況就是長時(shí)間不鍛煉導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見：
      你可以循序漸進(jìn)的鍛煉，不要一次性加大運(yùn)動(dòng)量，以上是對你問題的解析，希望我的回答給你帶來幫助
      
      以上是對“長時(shí)間沒跑步了，前兩天跑完后大腿痛”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你上面所描述的情況，延遲性肌肉疼，因?yàn)殚L時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然大量運(yùn)動(dòng)，代謝廢物-乳酸堆積在肌肉里引起的，一般運(yùn)動(dòng)后第二天出現(xiàn)，3-5達(dá)到頂峰，5-7天后緩解逐漸消失。這兩天可以繼續(xù)鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      如果想早點(diǎn)好，就給自己作按摩，可以用拳頭快速捶打疼痛部位3-5分鐘，哪里疼捶哪里。捶完之后給自己作個(gè)熱敷，如果有條件泡個(gè)熱水澡。
      

      病情分析：
      你好！你敘述的這種情況考慮是跑步后產(chǎn)生的勞累酸脹感，屬于正常現(xiàn)象
      指導(dǎo)意見：
      建議你這兩天可以繼續(xù)跑，注意熱身，一般堅(jiān)持一周癥狀就會(huì)改善或者是消失的，若酸痛厲害，可以用云南白藥噴劑緩解癥狀
      

      病情分析：
      你好跑步后大腿疼痛這個(gè)考慮是肌肉過度勞累導(dǎo)致酸痛不適的情況
      指導(dǎo)意見：
      你這建議多休息，可以繼續(xù)跑步，但注意要做好熱身運(yùn)動(dòng)，疼痛不適可以使用毛巾熱敷，按摩緩解