為什么我已經(jīng)堅持鍛煉了5天了

男 | 19歲懸賞2個健康幣 2018-07-01 07:56:36 3人回復來自重慶市

健康咨詢描述：為什么我已經(jīng)堅持鍛煉了5天了，但是我的體重還是沒有太大的變化，是不是我的方法不對，我現(xiàn)在吃的也很少，飲食又應該怎么吃

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張紅保定市第一中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 急診常見病，如急腹癥、心衰、呼呼系統(tǒng)疾病等。幫助網(wǎng)友：17337稱贊：2

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2018-07-01 08:02:53 我要投訴

您好，根據(jù)您的描述，您的情況多考慮是您運動減脂的方式不對，建議您有氧和無氧運動結(jié)合，同時注意飲食上控制主食和高熱量食物的攝入。

付敏齊河康民診所醫(yī)師擅長: 闌尾炎，胃穿孔，肝膽疾病，氣胸，前列腺疾病，子宮腫幫助網(wǎng)友：11610稱贊：4

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2018-07-01 08:11:01 我要投訴

飲食一定要控制好，你運動多，無形之中，你需要的熱量增多，你可能沒感覺你吃的有變化，要多吃蛋白類，多吃蔬菜水果，體重在短時間波動很大也很正常，貴在堅持下去，慢慢的就會變好。還有一種你肯定想不到的原因，由于你堅持鍛煉，你減肥卻體重增加了，因為肌肉的密度要比脂肪的密度大很多很多，就會造成體重不降反而上升

2018-07-01 08:51 ask85685523d9 追問

那多久才會減下去

2018-07-01 08:58醫(yī)生回答：

減肥是長期的過程，每個人體質(zhì)不同，效果也不同，堅持就是勝利。

2018-07-01 21:14 ask85685523d9 追問

那吃西瓜會長胖嗎

2018-07-01 21:24醫(yī)生回答：

會的，西瓜的含糖量比較高。

魏新山東國欣頤養(yǎng)集團滕南醫(yī)院副主任護師擅長: 闌尾炎、疝氣、腸梗阻、腎結(jié)石、胰腺炎、甲狀腺、血氣幫助網(wǎng)友：27891稱贊：17

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2018-07-01 07:58:39 我要投訴

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，像這種情況需要堅持繼續(xù)鍛煉。
      指導意見：
      千萬不可以過度的節(jié)食，在滿足營養(yǎng)需要的情況下合理飲食才能夠保證你的身體健康，好嗎？
      以上是對“為什么我已經(jīng)堅持鍛煉了5天了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2018-07-01 21:14 ask85685523d9 追問

吃西瓜會長胖嗎

2018-07-02 07:33醫(yī)生回答：

你好，西瓜含有糖分較高，吃過多的西瓜會引起血糖的增高，但像你這個年齡一般沒有這種現(xiàn)象，對引起身體肥胖也不明顯。