睡眠不好怎么辦？經(jīng)常都是1點(diǎn)左右或者兩點(diǎn)睡

      從你的描述中，看出你很焦慮，你最近壓力應(yīng)該很大。焦慮你的睡眠情況。睡前一定要放松心情，白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也有助于睡眠。去醫(yī)院檢查一下，查看有實(shí)質(zhì)性器官病變沒(méi)有，然后進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
      

      你好，看了你的留言了解到你的睡眠情況，睡眠是個(gè)世界性的問(wèn)題，不過(guò)個(gè)體差異不同，從你的描述來(lái)看你是入睡困難，但是睡著后睡眠質(zhì)量還是可以的，你慢慢形成了入睡焦慮，在睡前可以聽(tīng)聽(tīng)放松的音樂(lè)，隨著音樂(lè)慢慢放松自己
      

      你好，根據(jù)你所描述的情況分析。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)睡覺(jué)。睡前要養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣。可以喝一杯熱牛奶來(lái)改善睡眠。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。
      以上是對(duì)“睡眠不好怎么辦？經(jīng)常都是1點(diǎn)左右或者兩點(diǎn)睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      好嗯，很高興為回答，可能是由于大腦過(guò)的興奮，引起的失眠現(xiàn)象。是不是近期考慮事情太多，或者工作上有壓力啊，所以影響到了你的睡眠?？梢允褂面?zhèn)靜藥物以及養(yǎng)血安神藥物來(lái)改善你的睡眠質(zhì)量。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你所敘述的睡眠不好的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為過(guò)分擔(dān)心和關(guān)注所致。這可能是由于你對(duì)自己的睡眠質(zhì)量問(wèn)題，內(nèi)心給予了過(guò)分的擔(dān)心和關(guān)注，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易讓你內(nèi)心產(chǎn)生較強(qiáng)的焦慮情緒，并讓你容易在想早點(diǎn)睡時(shí)在床出出現(xiàn)翻來(lái)覆去睡不著的感覺(jué)或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，來(lái)幫助你能重構(gòu)成睡眠方面新的信念，有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生過(guò)分擔(dān)心和關(guān)注的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。

      你的睡眠不好，可能跟你睡眠不規(guī)律有關(guān)系，你早晨如果6：00醒了，馬上就起床可以出去鍛煉身體活動(dòng)一下，這樣腦子才能保持清醒，你如果繼續(xù)懶在床上的話(huà)，更會(huì)容易引起頭昏腦脹的。你每天保持11：00睡覺(jué)，晚上8-9：00的時(shí)候可以喝杯熱牛奶，然后用熱水泡腳這樣促進(jìn)睡眠。每天保持7個(gè)小時(shí)，睡眠時(shí)間就夠了。吃過(guò)晚飯以后出去散步或者快走。你再吃點(diǎn)制首烏黑桑葚、黑米、黑豆、黑芝麻。