我前段時間還能睡五六個小時

      長期失眠首先要改變不良生活方式，白天要避免喝濃茶、咖啡等飲品，晚餐不宜過飽，睡前半小時可以喝一杯熱牛奶促進睡眠，11點之前要躺在床上醞釀睡意，但是不要玩手機。其次，要保持心情舒暢，不要生悶氣。然后，晚餐后1小時可以進行適度的運動，也有促進睡眠的作用
      

      你好，很高興為你解答問題。失眠一般都是由情緒引起的。首先要找出失眠的原因，建議你最好到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院失眠門診看醫(yī)生，做相關(guān)檢查比較好。同時阿普唑侖不能長期吃，因為時間一長，會有依賴性。
      

      阿普唑侖如果長期服用會引起記憶力減退或注意力不集中。建議你平時養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；做到勞逸結(jié)合，不要過度勞累；如果有心事，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里；睡前可以泡泡腳，堅持一段時間會有效果；可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以喝一杯牛奶，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠；可以用百合和蓮子各100克煮成湯服用。
      
      以上是對“我前段時間還能睡五六個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好：阿普唑侖不能長期服用，可能會上癮的，建議你自我調(diào)整，放松心情，每天多做戶外有氧運動，聽自己喜歡的歌，作息規(guī)律，晚上睡前喝杯牛奶，用熱水洗澡或用熱水泡腳半小時，相信會有所改善的。