健康咨詢描述: 醫(yī)生你好,我最近一兩個(gè)月,每天晚上都睡不著。睡覺(jué)時(shí)間是晚上一點(diǎn)鐘,但是一直到早上都還沒(méi)睡著,很難受,還有黑眼圈,喝過(guò)幾瓶五味子糖漿,還吃了褪黑色素,但是都沒(méi)有什么用,請(qǐng)問(wèn)我應(yīng)該怎么做?
你好,經(jīng)常失眠這種情況在臨床上是很常見(jiàn)的現(xiàn)象,一般是由于長(zhǎng)期經(jīng)濟(jì)壓力過(guò)大,緊張焦慮,或者是環(huán)境改變神經(jīng)衰弱等都可以引起。建議平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣,早睡早起不要熬夜。
每晚睡前可以多用溫水泡腳,不要飲濃茶咖啡或者是各種飲料??梢远嗦?tīng)一些舒緩的音樂(lè),也可以多參加體育鍛煉,轉(zhuǎn)移注意力。
如果實(shí)在調(diào)理不好,可以選擇鎮(zhèn)靜安神的中藥,或者是經(jīng)營(yíng)針灸按摩等都是可以有助于睡眠的。
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