健康咨詢描述: 晚上在床上躺很久才能睡著,有時(shí)候會(huì)覺得心臟不舒服,有點(diǎn)呼吸不過來,現(xiàn)在白天要上網(wǎng)課,真的好想晚上能睡著,白天沒有睡很久,有時(shí)候直接不睡了,但是晚上還是睡不著
病情分析:
這種情況大概有多長時(shí)間了?白天的經(jīng)歷怎么樣?是否影響到了白天的學(xué)習(xí)經(jīng)歷,生活質(zhì)量?早上幾點(diǎn)起床?早上睡醒后是否感覺到很清醒很有精力?
指導(dǎo)意見:
你首先采用系統(tǒng)入睡控制方法來調(diào)整一下。讓睡眠的時(shí)間和在床上的時(shí)間基本相等。不睡覺不上床。躺在床上20分鐘睡不著,起床干自己想干的事情,知道困了再上床。如此反復(fù)直到睡著為止。還有正確的認(rèn)識(shí)睡眠睡眠的目的是為了休息不是為了睡眠而睡眠。你也可以在百度搜索焦慮自評(píng)量表,做一個(gè)心理測驗(yàn),我?guī)湍惴治鲆幌隆?
已經(jīng)影響到了白天的聽網(wǎng)課質(zhì)量,有時(shí)候會(huì)困的腦子發(fā)懵,白天一般六點(diǎn)半起床,早上睡醒之后就是感覺還想睡。晚上睡不著白天睡不醒…
你先按照我說的方法調(diào)整一下。如果一周以后效果仍然不好的話,那么你考慮用一些中成藥幫助睡眠。同時(shí)你做一個(gè)焦慮測驗(yàn),看看有沒有問題。
您好,這是我在百度上搜索的那個(gè)焦慮自評(píng)量表
第8題沒選,分?jǐn)?shù)要高。說明a問題那19個(gè)題是42分。42×1.25得到標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)。52.5分。焦慮的篩查量表是50分,你屬于輕度的焦慮狀態(tài)。您可以在全身肌肉掃描放松訓(xùn)練。聽著音樂做一下放松訓(xùn)練,也可以學(xué)學(xué)瑜伽,做一點(diǎn)自己喜歡的事情,做一下放松。
好的,謝謝醫(yī)生
非常感謝你的信任。希望你往后余生,潔身自好,吸取教訓(xùn)。
病情分析:
你好乖,您這個(gè)情況有多久了?主要是學(xué)習(xí)壓力大,還是遇到什么不順心的事情了,和父母關(guān)系怎么樣?這些都需要您進(jìn)行心理咨詢,才能調(diào)整
指導(dǎo)意見:
你好乖從您描述的情況來看,您屬于是焦慮情緒,不知道這個(gè)情況有多久了,遇到什么不順心的事情了,還是壓力太大了,和父母關(guān)系怎么樣?建議您最好進(jìn)行心理咨詢疏導(dǎo)情緒才能改善這種情況
大概有好幾個(gè)星期了吧,和父母關(guān)系很好。我之前中考前也有陣子睡不著,可能是壓力大吧。請(qǐng)問喝藥能解決嗎
可以到神經(jīng)內(nèi)科檢查診斷,遵醫(yī)囑。更重要的是進(jìn)行心理咨詢。疏導(dǎo)情緒,緩解焦慮。
好的,謝謝醫(yī)生
不客氣!如需幫助請(qǐng)隨時(shí)聯(lián)系我。
病情分析:
你好,根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn),16歲女生晚上睡不著覺,有時(shí)候一兩個(gè)小時(shí)都睡不著覺,感覺心臟不舒服,呼吸不好,可能是有焦慮恐懼傾向的。
指導(dǎo)意見:
建議平時(shí)應(yīng)該合理安排自己學(xué)習(xí)和休息時(shí)間,學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)整自己心態(tài),多戶外參加集體活動(dòng),學(xué)會(huì)放松自己緩解緊張情緒,遇到事情多和家人之間溝通交流,必要時(shí)在家人陪伴下咨詢心理醫(yī)生醫(yī)生的。
以上是對(duì)“晚上睡不著,有時(shí)候一兩個(gè)小時(shí)都睡不著”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
好的,謝謝醫(yī)生
不客氣,希望你學(xué)會(huì)調(diào)整自己心態(tài)放松自己,睡覺前散散步緩解緊張情緒,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下吃鎮(zhèn)靜藥物進(jìn)行調(diào)理的。
病情分析:
晚上睡不著覺,需要一兩個(gè)小時(shí)才能睡著,這樣的情況下不要提前上床,躺著到困倦的時(shí)候再上床,睡覺好好的調(diào)一下生物鐘
指導(dǎo)意見:
白天的時(shí)候無論多么困,也不要午休,也不要補(bǔ)覺,這樣的情況下白天不睡覺多運(yùn)動(dòng),晚上的時(shí)候可能就會(huì)比較快困倦,睡覺就比較早了
好的,謝謝醫(yī)生
不客氣的。
病情分析:
16歲的女孩,自述現(xiàn)在白天上網(wǎng)課,很希望晚上能睡個(gè)好覺,反應(yīng)晚上在床上躺很久才能睡著,有時(shí)候一兩個(gè)小時(shí)都睡不著,初步診斷有睡眠問題。
指導(dǎo)意見:
您說有時(shí)候會(huì)覺得心臟不舒服,有點(diǎn)呼吸不過來,請(qǐng)問這種情況白天有嗎?家族有沒有心臟史?如果是這種情況影響了你的睡眠,請(qǐng)盡快在家人的陪伴下去醫(yī)院做個(gè)檢查,先排除是否是器質(zhì)性問題。
白天不會(huì)覺得呼吸不過來,只有晚上睡覺的時(shí)候才會(huì)有,家族沒有心臟史,我會(huì)留意這個(gè)現(xiàn)象的,謝謝醫(yī)生
別客氣,晚上有困意的時(shí)候再上床躺著,睡前可以用熱水泡泡腳,你現(xiàn)在正處于成長階段,睡前半小時(shí)也可以喝杯牛奶,也會(huì)有助于睡眠的。
病情分析:
你好,看了你的描述,首先你現(xiàn)在的心情可以理解。你現(xiàn)在出現(xiàn)的主要癥狀就是睡眠不好,很可能是壓力太大了。
指導(dǎo)意見:
根據(jù)你的描述以及提供的年齡,你現(xiàn)在應(yīng)該是高中學(xué)生了,那么因?yàn)橐咔樵诩疑暇W(wǎng)課,學(xué)習(xí)壓力是比較大的,你可能是過于緊張了,睡覺的時(shí)候出現(xiàn)的應(yīng)該是焦慮癥狀,你需要精神放松,可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),或者跟別人聊聊天,放松放松就好了。
好的,謝謝醫(yī)生
不必客氣的。有問題歡迎隨時(shí)來訪
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