健康咨詢描述: 你好,我是做酒店行業(yè)的,我們是三班倒的,一周到一次班,有時(shí)候晚上上夜班白天睡覺就顧不上吃飯了。我想減肥。但是不想花太多時(shí)間浪費(fèi)在出汗上面,我就想早上喝粥,中午吃飯,晚上吃些水果,或者喝粥。長(zhǎng)期這樣會(huì)不會(huì)對(duì)身體有害,到了上夜班我又該怎么安排吃飯時(shí)間呢,夜班時(shí)間是凌晨12點(diǎn)到早上八點(diǎn)
在你工作力所能及的情況下,建議還是合理的安排時(shí)間,保證睡眠減肥,應(yīng)該注意飲食的控制,盡量不要喝粥,喝粥及喝得太快可以吃干飯,每餐主食不超過100克,長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),盡量吃飯有規(guī)律。
病情分析:
你好,根據(jù)你所描述的情況,你這樣的飲食習(xí)慣是可以的。
指導(dǎo)意見:
建議一般是早上要吃飽,中午要吃好,晚上要少吃,可以吃些水果或者喝粥的。
如果感到饑餓,又怎么辦呢?
可以再吃水果或者黃瓜,西紅柿
病情分析:
你好,您的這種情況可以節(jié)食減肥的,平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)的。
指導(dǎo)意見:
這種情況你平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)的,可以按照上面飲食的,盡量晚上不要吃東西,應(yīng)該沒有問題
以上是對(duì)“我是做酒店行業(yè)的,我們是三班倒的”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
您好,根據(jù)您所描述的情況來看。您不想增加運(yùn)動(dòng)量又怕增加體重。
指導(dǎo)意見:
建議您早上要注意營(yíng)養(yǎng),每天早上加一個(gè)雞蛋。中午吃飽,晚上加水果。注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。
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