睡不著，應(yīng)該是很困的

      病情分析：
      你好，你的這種情況應(yīng)給是失眠了，建議睡前不要胡思亂想，如果克制不住，你就起床進(jìn)行身體鍛煉，感覺(jué)很困再睡。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你睡前不要喝咖啡，睡前喝一杯牛奶，平時(shí)不要熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，如果胡思亂想的時(shí)候，建議你那起書(shū)本，能促進(jìn)睡眠，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的。
      

      睡前胡思亂想，最消耗人，也最影響睡眠。是你給大腦一些任務(wù)，集中在某些點(diǎn)上，所以在睡不著時(shí)，把關(guān)注點(diǎn)放到呼吸上。觀想平靜美好的畫(huà)面，比如。平靜的湖面上，有一條小船，在輕輕的蕩漾，漣漪，一圈一圈的在向外擴(kuò)散……?；蛘咚{(lán)藍(lán)的天空有朵朵白云，在慢慢的向遠(yuǎn)處飄動(dòng)……飄動(dòng)……。
      或者是背誦一段自己特別喜歡的短文。不必思慮它的意義，是單純的，反復(fù)的背誦。這樣大腦容易放松下來(lái)，也就容易入睡了。