我想減肥，這么才能最快最安全

      病情分析：
      您好根據(jù)您提供病情綜合分析考慮是肥胖引起來的這些癥狀的和飲食運(yùn)動有關(guān)系的
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意休息，適當(dāng)鍛煉每天跑步兩次，別吃雞蛋瘦肉，多吃蔬菜水果就可以最科學(xué)的辦法
      

      病情分析：
      你好你的情況的話可能是屬于正常的，不建議進(jìn)行減肥的哈，，
      指導(dǎo)意見：
      平時可以注意飲食盡可能不要吃辛辣的食物油膩的食物保持樂觀心情積極的鍛煉身體，
      

      您好，很高興回答您的問題。最安全的減肥方法都必須有運(yùn)動元素。建議不要盲目使用減肥產(chǎn)品，市面上的減肥產(chǎn)品中含多少含有利尿、導(dǎo)瀉藥成分，減去多是水分，對身體特別是胃腸道，內(nèi)分泌等系統(tǒng)有不同程度的影響。首先您要確定體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重多少,方法是(身高?70)*60%，健康的飲食及運(yùn)動是最科學(xué)的方法。你可以多食新鮮蔬菜和水果，少吃油炸、甜食及高脂肪的食物，少飲酒。營養(yǎng)藥均衡，肉類可選一些雞胸肉或牛肉，用水煮的方法，蘸少量的醬油，主食一定要吃的，可以控制種類和量，比如五谷雜糧，晚餐要少吃，不可以不吃，18：00之后不要進(jìn)食，配以科學(xué)的有氧運(yùn)動，如大步走，游泳等，每日40～60分鐘左右，每周至少3次。如果工作繁忙可以每小時站立一會兒，也可將雙手放于扶手上用力將全身撐起，雙腳離地，每次10～20次。重要的是持之以恒哦?
      
      以上是對“我想減肥，這么才能最快最安全”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！