近一年開始長胖，我是青少年

      你好，最健康的減肥方法是通過一個(gè)是和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，長期堅(jiān)持來減肥。避免吃高熱量高脂肪的食物，如零食，巧克力，漢堡等快餐類食物，養(yǎng)成早起跑步的習(xí)慣，跑步后進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，晚飯可以吃蔬菜水果，飯后要散步，晚上七點(diǎn)以后盡量不要進(jìn)食。
      

      你好！根據(jù)你提出的問題，青少年學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，而且正是生長發(fā)育的時(shí)期，只要身體不超重不提倡減肥，一日三餐要攝取足夠的蛋白質(zhì)新鮮蔬菜和水果保證身體需要，少吃油炸食物和小零食，甜點(diǎn)等，會發(fā)胖，還沒有營養(yǎng)，如果體重超標(biāo)，可以適當(dāng)控制一下晚餐攝入量，增加戶外活動(dòng)即可。
      

      你好，你可能是內(nèi)分泌失調(diào)，建議你吃點(diǎn)中藥調(diào)理下，平時(shí)精神壓力以及睡眠都要調(diào)整。是不是一般的中醫(yī)就可以。建議你多鍛煉，希望可以幫到你。
      
      以上是對“近一年開始長胖，我是青少年”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，減肥的話，沒有捷徑可走，可以通過管住嘴，邁開腿，飲食上少吃高脂肪高熱量食物，配合跑步，跳繩，游泳，做瑜伽，并且要持之以恒。
      

      病情分析：
      15歲還正在長身體呢，不建議減肥的哦，還有體重應(yīng)該和身高成比例的
      指導(dǎo)意見：
      不建議減肥，不過如果真的是肉肉比較多可以適當(dāng)?shù)纳俪渣c(diǎn)飯，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的。
      

      病情分析：
      你好，理想體重是身高減去105就是體重公斤數(shù)，上下相差10%以內(nèi)，目前要均衡營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      要控制飲食等所有攝入量的總熱量，加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)熱量的消耗，以免熱量消耗不足脂肪堆積。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，在青春期，身體略微發(fā)胖也是正常現(xiàn)象，青春期正是身體發(fā)育很快的時(shí)期，不能過度減肥，可采用蘋果減肥法。
      指導(dǎo)意見：
      為防止發(fā)胖，建議你調(diào)整生活方式，控制高脂肪高熱量飲食，少吃肥甘厚膩食物，多吃新鮮蔬菜水果，加強(qiáng)體育鍛煉，或者通過蘋果減肥法將自己的體重控制在正常范圍。
      
      以上是對“近一年開始長胖，我是青少年”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！