學(xué)生一枚中午睡不著覺(jué)下午沒(méi)精力如何快速入睡我到底該

      中午小憩一會(huì)也是很好的。首先避免焦慮的情緒。相信失眠問(wèn)題，只是暫時(shí)的。所以在睡不著時(shí)，把關(guān)注點(diǎn)放到呼吸上。觀想平靜美好的畫(huà)面，比如。平靜的湖面上，有一條小船，在輕輕的蕩漾，漣漪，一圈一圈的在向外擴(kuò)散……?；蛘咚{(lán)藍(lán)的天空有朵朵白云，在慢慢的向遠(yuǎn)處飄動(dòng)……飄動(dòng)……
      或者是背誦一段自己特別喜歡的短文。不必思慮它的意義，是單純的，反復(fù)的背誦。這樣大腦容易放松下來(lái)，也就容易入睡了。
      

      你好，根據(jù)描述，午睡前不要吃得太飽，不要使大腦處于興奮狀態(tài)，放松自己，聽(tīng)催眠音樂(lè)，深呼吸。遇事順其自然就好，盡力而為，不要給自己太大的壓力。