我想每天5點(diǎn)起來跑步

      空腹健身輕則會在運(yùn)動時頭暈?zāi)垦?，重則會導(dǎo)致血液中的游離脂肪酸會明顯的增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，引起心律的異常，甚至導(dǎo)致可能會猝死的情況。英國拉夫堡大學(xué)運(yùn)動和健康科學(xué)的專家羅恩·默安說：“不要在空腹時做太多運(yùn)動，沒有足夠的‘油'，你是達(dá)不到你需要的運(yùn)動強(qiáng)度的?！倍绻M(jìn)食的話，至少在運(yùn)動前1小時完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當(dāng)然是為了避免影響消化。
      

      病情分析：
      你說的情況是每天五點(diǎn)起來跑步，這個時間還是稍微偏早了一些沒有太大的必要性。
      指導(dǎo)意見：
      目前這個階段可以通過改變條例，這個生活習(xí)慣運(yùn)動鍛煉，肯定是可以的，也是比較好的一個方式。
      

      病情分析：
      你說這個生活習(xí)慣是好的，但是相對來說時間控制上還是不太建議的。
      指導(dǎo)意見：
      只能說你過于偏激，當(dāng)然早上起來比較早的話，可能對于空氣環(huán)境的影響會大一些，一般來說建議在七八點(diǎn)的時候。
      
      以上是對“我想每天5點(diǎn)起來跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，鍛煉的時候空腹，可以進(jìn)行跑步的，空腹可以運(yùn)動，不用吃東西。
      指導(dǎo)意見：
      但是你要是想鍛煉的話，必須要堅(jiān)持，一段時間，不能說三天打魚兩天曬網(wǎng)，需要持之以恒