備孕需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素？

      你好，根據(jù)你所描述的情況來(lái)分析，建議合理飲食，注意葷素搭配均衡，多吃魚(yú)蝦肉蛋谷類(lèi)豆類(lèi)新鮮蔬菜水果，合理安排作息時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好，在打算懷孕前適當(dāng)?shù)姆萌~酸可以有效降低新生兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生率的，一般在孕前三個(gè)月及孕期前三個(gè)月進(jìn)行補(bǔ)充。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      期間注意多補(bǔ)充水分，注意多吃新鮮蔬菜水果，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，同時(shí)注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)。
      

      病情分析：
      1、增加蛋白質(zhì)的攝入。故應(yīng)多進(jìn)食肉、魚(yú)、蛋、奶、豆制品等食物。2、多吃含3鈣豐富的食物。鈣是骨骼與牙齒的重要組成。建議不要太擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)，一般喂養(yǎng)不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的，放心吧！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、增加蛋白質(zhì)的攝入。故應(yīng)多進(jìn)食肉、魚(yú)、蛋、奶、豆制品等食物。2、多吃含3鈣豐富的食物。鈣是骨骼與牙齒的重要組成。建議不要太擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)，一般喂養(yǎng)不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的，放心吧！
      
      以上是對(duì)“備孕需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      備孕期間最重要的是在均衡膳食的基礎(chǔ)上、增加葉酸的攝入。 所謂的均衡膳食，就是在碳水化合物（主食）的基礎(chǔ)上，保證維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)主要來(lái)自牛奶、雞蛋、肉類(lèi)。維生素主要來(lái)自蔬菜。礦物質(zhì)主要來(lái)自肉類(lèi)和堅(jiān)果。 需要注意的是，維生素在烹飪過(guò)程中容易損失，吃得新鮮、簡(jiǎn)單為好。蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)不容易損失，但要注意不要吃變質(zhì)食物。