失眠多夢(mèng)總是不好應(yīng)該怎么辦

      病情分析：
      多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），避免緊張的腦力活動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，如果癥狀持續(xù)存在，需要正規(guī)干預(yù)治療。建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，睡前進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      指導(dǎo)意見：
      這種情況最常見的是腦神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，多是思慮過度，壓力大，心情不好等誘發(fā)的，首先的注意這些誘因，加強(qiáng)體育鍛煉，保持心情愉快，多做戶外活動(dòng)一般就可以恢復(fù)
      
      以上是對(duì)“失眠多夢(mèng)總是不好應(yīng)該怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！