最近一個(gè)星期時(shí)間睡眠質(zhì)量很不好
健康咨詢描述： 你好，最近一個(gè)星期時(shí)間睡眠質(zhì)量很不好，前兩天是睡的不晚但是醒的特別早，三四點(diǎn)就會(huì)自然醒睡不著了，最近的幾天因?yàn)橹苣┘由蠜](méi)有睡意，差不多都是凌晨三點(diǎn)多才睡，但是早上七八點(diǎn)就會(huì)醒，再想睡也睡不著了，最近這兩天玩手機(jī)打游戲有點(diǎn)手抖，而且坐久了站起來(lái)就是頭暈?zāi)垦?，也不知道是天氣原因還是怎樣，最近胃口也不太好，還有就是肩膀酸痛酸痛的，想問(wèn)下這種情況怎么回事，是天氣燥熱睡眠不足引起的還是怎么樣？謝謝
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病情分析：
你好，一般成人的睡眠，每次七八個(gè)小時(shí)就足夠了。你還從你描述可以看出，你的睡眠習(xí)慣看來(lái)需要調(diào)整一下。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，定時(shí)上床睡覺(jué)，定時(shí)起床，沒(méi)有睡意，不上床。不要在床上干于睡眠無(wú)關(guān)的事情。睡前可以喝杯牛奶，喝杯蜂蜜，泡個(gè)熱水澡。睡眠問(wèn)題一周，不考慮失眠癥。但是你要盡快的調(diào)整過(guò)來(lái)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
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