體育生，蹲杠鈴腰受傷
健康咨詢描述： 體育生，蹲杠鈴腰受傷，去醫(yī)院說是腰肌勞損，已經(jīng)3個星期了，還疼，如何恢復(fù)的快一點。
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病情分析：
你好，你的情況腰肌勞損三個星期了，還是疼痛可以理療按摩，同時配合口服腰痛寧。
指導(dǎo)意見：
需要注意平時的生活飲食習(xí)慣，少吃生冷的，不要著涼受風(fēng)。注意休息，不要勞累，避免劇烈運動。
您好，主要我是體育生每天都需要訓(xùn)練，我已經(jīng)停訓(xùn)三個星期了，現(xiàn)在我的情況可以運動嗎？比如慢跑，仰臥起坐，抬腿運動。這些運動可以做嗎？還是有什么比較適合我的動作，進行恢復(fù)運動？是運動上恢復(fù)的快一點還是一直好好休息比較好呢？謝謝。???
你好，如果疼痛明顯最好休息，不適合做仰臥起坐?？梢岳懑煱茨?。疼痛不明顯以后可以逐漸鍛煉。
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指導(dǎo)意見：
19歲男性，分析您所述的癥狀，常見于局部肌腱損傷所致，必要時請到醫(yī)院骨科檢查，做腰椎核磁共振成像檢查，排除腰椎損傷所致，或者腰椎間盤突出所致，在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下，針灸按摩理療，紅花油外敷，配合貼膏藥，可以配合中藥熏蒸治療，
您好，主要我是體育生每天都需要訓(xùn)練，我已經(jīng)停訓(xùn)三個星期了，現(xiàn)在我的情況可以運動嗎？比如慢跑，仰臥起坐，抬腿運動。這些運動可以做嗎？還是有什么比較適合我的動作，進行恢復(fù)運動？是運動上恢復(fù)的快一點還是一直好好休息比較好呢？謝謝。???
1.急性治療期，盡量不要劇烈運動，尤其是腰肌的運動，避免二次損傷。2.可以做慢跑，抬腿，倒走等運動。3.循序漸進的小力量運動，不要過于劇烈即可
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得了腰肌勞損首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，睡硬板床休息，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀通絡(luò)止痛藥物治療，配合外用活血止痛膏治療以增強療效
以上是對“體育生，蹲杠鈴腰受傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
您好，主要我是體育生每天都需要訓(xùn)練，我已經(jīng)停訓(xùn)三個星期了，現(xiàn)在我的情況可以運動嗎？比如慢跑，仰臥起坐，抬腿運動。這些運動可以做嗎？還是有什么比較適合我的動作，進行恢復(fù)運動？是運動上恢復(fù)的快一點還是一直好好休息比較好呢？謝謝。???
你這種已經(jīng)停訓(xùn)三周，可以適當(dāng)運動，但是要避免劇烈活動
疾病百科| 腰肌勞損
溫馨提示：
急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
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