心情容易緊張，當(dāng)陌生人或者領(lǐng)導(dǎo)點(diǎn)名叫我介紹和講解問
健康咨詢描述： 心情容易緊張，當(dāng)陌生人或者領(lǐng)導(dǎo)點(diǎn)名叫我介紹和講解問題的時候，緊張到說話思維沒有邏輯，心跳是平時的3倍，語言音調(diào)發(fā)抖。那一刻緊張到恨不得逃避的情況，是怎么了？怎么解決。例如今天面試別人，領(lǐng)導(dǎo)在旁邊，突然讓我介紹公司的情況，我立即緊張到無法表達(dá)，緊張到語無倫次，聲音顫抖，我是怎么了？以前很自信，認(rèn)為這是很榮耀的事情，現(xiàn)在偏偏相反了。
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您好，人的心理健康水平是一個動態(tài)范疇，當(dāng)你現(xiàn)在遇到了一些問題的時候，不能總和過去比。你現(xiàn)在的狀態(tài)也是對過去經(jīng)歷的一種反應(yīng)。緊張消除最有效的方法是做大量的練習(xí)?；蛘吣敿?xì)可以咨詢心理醫(yī)生。
謝謝醫(yī)生，您指的大量練習(xí)是什么樣子的練習(xí)？怎么樣咨詢心理醫(yī)生？是去醫(yī)院掛科室嗎？
大量練習(xí)具體來說，您害怕在公開場合講解，需要多做類似情境下的練習(xí)，調(diào)整心態(tài)，找到緊張的原因，重建可能讓你緊張的錯誤認(rèn)知，不逃避，越躲下次越緊張。這個平臺的心理醫(yī)生就可以咨詢的，你可以在快速問醫(yī)生上找到我。
你好，根據(jù)描述，你目前自己沒有自信心，要求完美，在意別人的看法。平時自己調(diào)節(jié)自己的生活規(guī)律，睡眠好，情緒穩(wěn)定，做事順其自然就好，盡力而為，發(fā)言前深呼吸，想象自己非常放松，激情澎湃的狀態(tài)。
非常感謝您醫(yī)生，是的，我是失去自信心2年之久了，感覺對什么都不自信，不感興趣，我這個狀態(tài)還能好嗎？
你好，每天早上起床時做十分鐘的放松冥想，調(diào)整好自己的狀態(tài)，參加演講班，鍛煉自己，做，多做，多做到。
感謝您，醫(yī)生。
你好，能夠幫助到你我非常高興，祝你重拾自信心，活好當(dāng)下。
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