健康咨詢描述: 自卑,敏感,有社交恐懼癥,總是認(rèn)為別人注意我,然后很怕,出門就算化妝了,有人看我,也會認(rèn)為他們是看我長的丑,或看不起我,我很要面子,很丑,很敏感,總是愛胡思亂想,還總往壞的地方想,好煩,該怎么辦?
你好,你有比較明顯的社交恐懼。
建議你第一正確認(rèn)識自我,樹立自信心。第二抓住機(jī)會,鍛煉自己。第三經(jīng)常和朋友一起聊天,學(xué)習(xí)談話技巧。第四心態(tài)好,熱愛生活,樹立多方面情趣。第五善于放松緊張情緒,學(xué)會克制自己的憂郁情緒。第六講話時不要過分拘謹(jǐn)擔(dān)心和過于認(rèn)真。養(yǎng)成大聲說話的習(xí)慣。第七當(dāng)你和別人說話感到緊張焦慮和恐懼的時候,告訴對方你的緊張和恐懼,并請求對方原諒。
溫馨提示:
保持情緒穩(wěn)定,避免情緒激動和緊張。
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