每天只有10分鐘時間跑步

      每天只靠這十分鐘來減肥肯定是不行的，不能跑步也可以做其他的運動吧，只要每一天都控制飲食攝入量，同時增加運動量來消耗多余的熱量，就可以慢慢瘦下來的。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，時間太短，起不到減肥的作用的，一般跑步的話要至少40分鐘以上，開始燃燒脂肪。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時合理科學(xué)飲食，避免暴飲暴食和過度節(jié)食。避免長時間坐著，多抽時間鍛煉運動

      病情分析：
      你好！你所描述的這種運動方式，應(yīng)該對于減肥沒有多大作用的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時飲食方面還是多注意一些為好，避免過于油膩、高脂肪、高糖、高熱量為好，可以多吃點新鮮蔬菜水果來慢慢改善為好。
      
      以上是對“每天只有10分鐘時間跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      只要您堅持運動，結(jié)合飲食，任何運動都可以對你的減肥有一定幫助。
      指導(dǎo)意見：
      貴在堅持，我建議您每天清淡飲食，少吃多餐，多吃綠色蔬菜和水果，少吃油膩食物，多運動，早晚跑步，有利于減肥。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，可以通過運動的方法來控制體重，但是不能速度不能太快了。
      指導(dǎo)意見：
      減肥藥配合有氧運動進(jìn)行，這樣才有利于脂肪細(xì)胞的代謝，十分鐘你也不能跑得太快，適當(dāng)?shù)呐芫托小?br />      

      病情分析：
      你好，快跑屬于缺氧運動，所以只要適當(dāng)運動，不必過快。
      指導(dǎo)意見：
      建議，運動為了消耗能量消耗脂肪，所以可以平時進(jìn)行有氧運動，就是慢跑，快走即可。
      

      你好，首先確定一下你是否超重呢？世衛(wèi)計算方法
      男性：(身高cm－80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計算公式
      超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%健康減肥要從飲食和運動兩方面來綜合進(jìn)行，低脂，低糖，低熱量飲食，不吃油炸和外賣，晚餐后不再進(jìn)食高熱量的零食。每天要保證半小時以上的運動量，以心率110次/每分鐘為宜，微微出汗。運動后一小時不可進(jìn)食之可喝水。祝好！
      
      以上是對“每天只有10分鐘時間跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！