減肥食譜求本人軍訓(xùn)的時(shí)候從100斤直接上升到11

女 | 17歲懸賞5個(gè)健康幣 2018-04-13 22:16:39 3人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：減肥食譜求本人軍訓(xùn)的時(shí)候從100斤直接上升到110 之后到現(xiàn)在已經(jīng)116了運(yùn)動(dòng)減肥也沒有效果，已經(jīng)堅(jiān)持兩個(gè)月了

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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2018-04-13 22:17:43 我要投訴

      病情分析：
      你好，身高多少，這個(gè)要結(jié)合身高體重看，若是體質(zhì)指數(shù)正常范圍內(nèi)的，肌肉結(jié)實(shí)了，這個(gè)無(wú)需減分
      指導(dǎo)意見：
      減肥針對(duì)肥胖的人群，正常人群在軍訓(xùn)后，肌肉長(zhǎng)結(jié)實(shí)了未必短時(shí)間通過鍛煉減肥的

2018-04-13 22:21 ask84600791g2 追問

165cm58kg

2018-04-13 22:27醫(yī)生回答：

健康體重?zé)o需減肥，肌肉型減掉是很難的，每次需要一個(gè)小時(shí)以上的鍛煉，同時(shí)要控制好食量

2018-04-13 22:32 ask84600791g2 追問

我肚子和大腿特別的粗

梁茵溫州市人民醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病，甲狀腺疾病，痛風(fēng)，腎上腺疾病，垂體疾病及骨幫助網(wǎng)友：7139

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2020-07-31 21:15:12 我要投訴

減重的原理是讓攝入的熱量小于消耗的熱量，也就是要控制飲食，提高基礎(chǔ)代謝率。單純運(yùn)動(dòng)是不合理的，需要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，控制飲食就是不吃熱量高的食物，比如油炸食品，不喝碳酸飲料，選擇一個(gè)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。

石小霞南陽(yáng)醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病并發(fā)癥,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功能減退癥, 幫助網(wǎng)友：11979

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2020-07-31 19:39:03 我要投訴

      那你在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)之上，是否飲食進(jìn)行了一個(gè)嚴(yán)格的控制，米面等碳水化合物的話，盡量減少，可以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，多吃青菜同時(shí)的時(shí)候。高糖的水果飲料盡量減少攝入。如果運(yùn)動(dòng)不能減少的情況下，那可以配合一定減肥藥物

      以上是對(duì)“減肥食譜求本人軍訓(xùn)的時(shí)候從100斤直接上升到11”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！