每天精神都不好我晚上12點多玩手機才睡覺早上9點多

      病情分析：
      你好，你的情況是由于睡眠不足導致的精神乏力的，是有一定影響的。
      指導意見：
      建議你平時注意規(guī)律飲食作息，早睡早起，平時注意多吃蔬菜水果補充營養(yǎng)的。
      

      你的作息時間不夠規(guī)律。建議你平時要養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間；睡前可以用泡腳藥泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一瓶牛奶助睡眠；飲食上要多吃核桃，蘋果，橘子，小米粥等食物?？梢苑霉染S素和維生素，幫助調節(jié)神經，促進睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你精神不好確實跟你晚上玩手機有關系，建議你合理安排作息時間，不要熬夜。
      指導意見：
      建議：晚上不要玩手機過晚，手機的危害的：1、導致視力模糊2、導致視力偏差3、導致眼睛干澀4、影響生物鐘5、慢性勞損6、影響視力
      
      以上是對“每天精神都不好我晚上12點多玩手機才睡覺早上9點多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，人體在每個時間點做什么是有規(guī)律的，如最佳的睡覺時間是十二點到凌晨三點，需要保證在這個時間段處于深度睡眠。
      指導意見：
      也就是說需要在晚上十一點左右睡覺，才能在十二點進入深度睡眠，保證睡眠質量。你這個情況應該是熬夜造成的睡眠不足。