失眠多夢我晚上有跑步

      建議患者規(guī)律作息，避免勞累熬夜，睡前不進行劇烈運動，不進食茶咖啡等興奮性的飲料，可以讀一些紙質(zhì)版的書，或者喝一杯牛奶，睡前可以口服右佐匹克隆片助睡眠治療。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你存有失眠多夢，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當服用一點鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長期服用。你晚上跑步最好提前一點，睡前兩小時以上最好不要劇烈活動
      

      病情分析：
      失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系。可以調(diào)理食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
      
      以上是對“失眠多夢我晚上有跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的失眠多夢的情況，我認為，與你晚上跑步這種劇烈運動有一定的關(guān)聯(lián)性，可以初步考慮為較強的焦慮情緒所致。這可能是由于你在生活中遇到了讓你感到不快的事件，因為現(xiàn)實原因，讓你一直得不到有效地解決，就容易讓你內(nèi)心產(chǎn)生較強的焦慮情緒，而這種較強的負面情緒，就容易影響到你的正常睡眠，并在你晚上睡覺時通過多夢的方式表現(xiàn)出來。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生失眠多夢的心理因素，增強你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，同時，在生活中，要多培養(yǎng)自己的良好生活習(xí)慣，不要在睡覺時做跑步這種劇烈運動，這樣，可能會更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠和精神狀態(tài)。
      

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)失眠多夢的情況多是由于神經(jīng)衰弱、壓力過大等情況所造成的，與運動鍛煉關(guān)系不大。
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)失眠多夢的情況之后，就可能會導(dǎo)致出現(xiàn)眼睛的血絲的情況。一般出現(xiàn)失眠多夢之后，可以選擇使用谷維素、柏子養(yǎng)心丸等藥物進行對癥治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你很有規(guī)律，晚上鍛練不要太超量。
      指導(dǎo)意見：
      建議，你有在減肥嗎？多吃蔬菜和水果，適量蛋白質(zhì)，適當鍛煉就可以。多吃點大棗，山藥。