140斤吧贅肉多，每天控制飲食 外加跳躍

      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥的最好方式是控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過多，不要熬夜，保持心情舒暢。
      

      如果想減肥，必須嚴(yán)格限制能量的攝入，平時(shí)少吃高糖類，高脂肪和其他高熱量食物，飯前可以多吃蔬菜和水果，增加飽腹感，減少主食的攝入量，平時(shí)一定要參加有氧運(yùn)動(dòng)，增加脂肪的消耗，必須堅(jiān)持至少3月以上才能見到效果。
      

      您好，很高興為您解答，根據(jù)您描述的情況考慮，由于每個(gè)人的體質(zhì)不一樣運(yùn)動(dòng)減肥的效果也是不一樣的，不過減肥還是要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，您平時(shí)要合理的控制飲食，不要不吃，可以少吃高熱量高脂肪的食物，多吃水果蔬菜以及粗糧，可以喝些蘿卜湯，或是蜂蜜水來潤腸通便，多進(jìn)行些腹部運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐，呼啦圈等，長期堅(jiān)持下去，對(duì)于身體健康和瘦身都有幫助
      
      以上是對(duì)“140斤吧贅肉多，每天控制飲食 外加跳躍”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這個(gè)140多斤的話，一個(gè)多月應(yīng)該是可以的，但是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)量肯定需要很大，才能取得一個(gè)很好的效果的，
      指導(dǎo)意見：
      你這個(gè)情況呢，最好是每天運(yùn)動(dòng)，起碼要三個(gè)小時(shí)左右，當(dāng)然不是說一次運(yùn)動(dòng)三個(gè)小時(shí)可以分開，但是那肯定要運(yùn)動(dòng)量很大才能有效果。

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述情況來看，你這個(gè)主要考慮一個(gè)飲食不注意加上運(yùn)動(dòng)減弱引起的脂肪沉積.
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要緊張，平時(shí)注意多鍛煉身體增強(qiáng)免疫力，飲食上盡量多吃蔬菜水果，少吃油膩東西.堅(jiān)持一個(gè)月運(yùn)動(dòng)肯定是有效果.