手腕和手臂都比較小有快速粗壯的方法嗎經(jīng)常鍛煉也經(jīng)常
健康咨詢描述： 手腕和手臂都比較小有快速粗壯的方法嗎經(jīng)常鍛煉也經(jīng)常干重活的就是手臂很小沒(méi)有肉啊
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病情分析：
你好，很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題，根據(jù)你的描述是想變得粗壯。
指導(dǎo)意見：
你好，建議你平時(shí)適量鍛煉，不要刻意去強(qiáng)求，只有身體健康才是最好的，營(yíng)養(yǎng)均衡，充足的睡眠。
比較少鍛煉而且體重55公斤但是人有175CM高手臂和手腕就比較細(xì)
只要健康都可以，可以適量鍛煉。
適量鍛煉會(huì)讓手臂粗壯嗎？
最起碼看起來(lái)會(huì)結(jié)實(shí)。
大概需要多久時(shí)間長(zhǎng)期嗎
對(duì)啊，長(zhǎng)期鍛煉啊。
有快速的方法嗎？比如說(shuō)幾個(gè)月的那種
如果你鍛煉了又停止是會(huì)反彈的，所以說(shuō)適量鍛煉有益于身體健康，又對(duì)身體的保持特別好。
怎樣才算適量這個(gè)詞范圍太廣了
就是每天鍛煉二三十分鐘，微微出汗就可以。
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可以去健身房尋求健身教練的幫助，日常飲食，注意補(bǔ)充維生素，微量元素及鈣劑，適度戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。保持愉快心情，避免思想壓力過(guò)大。
我有經(jīng)常跑步的
經(jīng)前跑步，鍛煉下肢肌肉，上肢未進(jìn)行鍛煉
上肢應(yīng)該怎樣鍛煉
可以練習(xí)打沙袋，拳擊，鍛煉上肢肌肉
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你好，前臂的肌肉主要分三大塊，屈腕肌群、伸腕肌群、肱橈肌。屈腕肌群的訓(xùn)練動(dòng)作是掌心向上腕屈伸，坐姿，反手握杠鈴，將前臂貼放在大腿上，手掌伸出膝關(guān)節(jié)，將手腕向下放至最低點(diǎn)，再用力彎起，整個(gè)動(dòng)作前臂和大腿要保持貼合。
如果用正手握杠鈴，訓(xùn)練的就是伸腕肌群。肱橈肌的訓(xùn)練動(dòng)作是反手杠鈴彎舉和啞鈴錘式彎舉，動(dòng)作細(xì)節(jié)這里就不多說(shuō)了。每個(gè)動(dòng)作做4組，每組做12-20次即可。
以上是對(duì)“手腕和手臂都比較小有快速粗壯的方法嗎經(jīng)常鍛煉也經(jīng)?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
需要練多久呢一年還是幾年我已經(jīng)23歲了
堅(jiān)持練一年，配合飲食，多吃牛肉牛排。
有快速又比較方便的方法嗎時(shí)間短一點(diǎn)的
最好每天去練習(xí)啞鈴，也可做俯臥撐，每次30開始，2組，慢慢感覺習(xí)慣，舒服后，就慢慢增加。要想增粗手臂，飲食上多吃牛肉，但不可濫吃。晚餐有就可以了，然后你可以去買那個(gè)就是按手握力的東西，十幾元有了。這樣也會(huì)增粗手臂。少吃脂肪的東西，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，就是跑步，慢跑10分鐘就可以了。
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病情分析：
根據(jù)你倆說(shuō)這個(gè)一般都是由于先天性發(fā)育不良的原因引起的。
指導(dǎo)意見：
建議你有空的話最好是去醫(yī)院的骨科去看一下。就怕會(huì)是肌肉發(fā)育不良的原因引起的。
我手臂有肌肉的就是手臂比較細(xì)比女生手臂還細(xì)
這個(gè)還是需要多鍛煉的，或者多吃一點(diǎn)高蛋白的食物。
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