我是12歲男孩，要鍛煉腹肌和胸肌

      你的年齡還小，這個(gè)青春發(fā)育期是不建議練肌肉的，要保證正常的生長(zhǎng)發(fā)育，等發(fā)育好了以后再鍛煉肌肉?，F(xiàn)在要保證均衡營(yíng)養(yǎng)，保證充足的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，多運(yùn)動(dòng)。
      

      你好，如果想鍛煉腹肌和胸肌?？梢缘揭患医∩矸空医∩斫叹殻诮∩斫叹毜闹笇?dǎo)下進(jìn)行鍛煉，切記不要鍛煉過(guò)度拉傷肌肉影響學(xué)習(xí)工作。
      

      你好，很高興為你解答問(wèn)題。根據(jù)你的描述，建議你可以通過(guò)系統(tǒng)的方法鍛煉，對(duì)健康也是有益處的，可以避免受傷。通過(guò)跑步，俯臥撐都是可以的，建議你平時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，避免影響身體發(fā)育。
      
      以上是對(duì)“我是12歲男孩，要鍛煉腹肌和胸肌”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！建議你平時(shí)可以做，側(cè)手腳支撐，側(cè)臥收腿起坐，俯撐側(cè)轉(zhuǎn)身，仰臥起坐加連續(xù)直拳，側(cè)臥收腿起，平板撐起等有效的方法，很高興為您解答
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，才12歲，就這么努力鍛煉身體的話。還是挺棒的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，現(xiàn)在你還比較小，飲食上注意多加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多喝雞湯排骨湯，晚上早點(diǎn)休息，適量的做一下體育運(yùn)動(dòng)就行了。