本人16歲每天應(yīng)該攝入多少鈣

      你好，16歲正是青春發(fā)育期，也正是長個子的時期。所以你多吃點新鮮的水果蔬菜，吃點瘦肉，魚蝦，蛋，豆腐，綠色蔬菜的多種有營養(yǎng)的食物，而且多參加一些有意義的活動，比如跑步，爬山，打球，扒單杠，不定期的補充上鈣片。
      

      你好，跟你描述的情況來看，只要正常飲食，不挑食就可以，可以多吃一些含鈣質(zhì)豐富的蔬菜水果，肉類，例如每天喝牛奶，多吃核桃等堅果，海鮮類的食品鈣質(zhì)也比較豐富。
      

      病情分析：
      你好通過你的描述，你是說現(xiàn)在正在青春發(fā)育期想個子再長高一些。
      指導(dǎo)意見：
      這樣的話建議你平時補充鈣還有就是營養(yǎng)，一定要均衡，不要挑食適量的運動，就是平時水果蔬菜，還有就是不要缺乏蛋白質(zhì)。
      
      以上是對“本人16歲每天應(yīng)該攝入多少鈣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你今年16歲想長高。這個一般和飲食和遺傳基因有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議查一下微量元素，如果鈣低就服用鈣片，如果正常就多喝牛奶，豆制品，然后適當(dāng)運動就可以了。不缺鈣服用鈣劑多了后會加速骨骺閉合影響身高。
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在16歲，正處于青春發(fā)育期，這個年齡段是生長發(fā)育比較快的時期，可以補充鈣片，一般正常情況下補充800毫克。平時需要多吃含鐵鈣豐富的食物，比如肉奶蛋，魚蝦等。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，平時要加強(qiáng)營養(yǎng)，加強(qiáng)有氧運動，提高抵抗力，可以多吃富含蛋白質(zhì)，維生素以及鈣鐵鋅硒豐富的食物。
      

      病情分析：
      你好！身高與遺傳因素有關(guān)之外，還與自身的身體情況及營養(yǎng)情況有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      你平時要多注意營養(yǎng)的均衡，好好吃飯，多運動，尤其是戶外的運動多些，多曬曬太陽，有利于鈣質(zhì)的吸收。同時生活作息要規(guī)律。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的病情描述來看缺鈣的可能性不大，一天需鈣量800毫克左右。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時可以多吃堅果類的食物，堅持多運動，比如打籃球?qū)﹂L高是有臨床肯定。
      
      以上是對“本人16歲每天應(yīng)該攝入多少鈣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！