請(qǐng)問醫(yī)生，我用怎樣的減肥和飲食方法

      結(jié)合描述，要飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)，飲食上要低鹽低脂，多吃蔬菜來(lái)替代主食上盡量吃升糖指數(shù)低的，如紅薯，糙米等。運(yùn)動(dòng)要有氧與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
      

      指導(dǎo)意見：
      三分運(yùn)動(dòng)，七分飲食。運(yùn)動(dòng)減肥效果很好，尤其是對(duì)于你想局部廋身塑形的，建議在控制飲食的前提下，增加針對(duì)性運(yùn)動(dòng)。一個(gè)是要強(qiáng)度夠，持續(xù)的時(shí)間夠，慢慢的才能出效果。你說(shuō)你想廋腿，建議充分利用業(yè)余時(shí)間或者零碎時(shí)間，比如，上下學(xué)可以步行，可以爬樓梯，學(xué)習(xí)之余可以練習(xí)蹲腿，20個(gè)一組，每天可以練習(xí)5-6組，剩下就是隨著時(shí)間的推移，你的腿就變得纖細(xì)有型了。
      

      你好，根據(jù)你身體出現(xiàn)肥胖的情況，考慮，是飲食過多消耗減少，導(dǎo)致的體內(nèi)脂肪增多的表現(xiàn)，建議通過飲食控制，增加體育鍛煉，以及健脾消食藥物綜合治療。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問醫(yī)生，我用怎樣的減肥和飲食方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好,你這種情況要全身減肥，只要身上的肉減少了,腿上也就瘦下來(lái)了。建議根據(jù)你的情況制訂一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。多運(yùn)動(dòng)，騎自行車效果最好，每天堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)。身體出汗為好。適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍?，每餐?-8分飽。吃飯時(shí)間30分鐘細(xì)嚼慢咽。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理分配三餐，晚上睡覺前盡量不吃或者少吃東西，多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)情況來(lái)看，最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)哈，
      指導(dǎo)意見：
      沒有什么速效的減肥的方法，少喝點(diǎn)牛奶，多吃點(diǎn)水果蔬菜，肉類的盡量少吃哈
      

      從健身角度來(lái)說(shuō)，多做有氧運(yùn)動(dòng)，有針對(duì)性的腿部鍛練（健身操之類）運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)耐炔考∪獍茨Ψ潘?。?dāng)然科學(xué)的減肥要注意保持營(yíng)養(yǎng)，飲食清淡蔬菜水果不能少，注意減肥的同時(shí)不要忘記補(bǔ)充蛋白質(zhì)如雞肉，畢竟內(nèi)在的健康才能顯出在外的美。?祝早日達(dá)到理想身材～