請(qǐng)問(wèn)怎樣跑步和飲食可以全身減肥

      想要減重就是控制飲食運(yùn)動(dòng)，也就是要攝入熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，控制飲食就是不吃熱量高的食物。比如油炸食品不喝碳酸飲料運(yùn)動(dòng)，需要在餐后半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，一次運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到40分鐘，選擇有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      少吃含脂肪多的食物，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚(yú)、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。營(yíng)養(yǎng)均衡，保證身體健康發(fā)育。堅(jiān)持規(guī)律適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)經(jīng)常鍛煉身體，可以促進(jìn)脂肪代謝。
      

      病情分析：
      你好朋友，減肥主要是你攝入的量和你消耗的量達(dá)到一定的比例就可以達(dá)到，減肥的目的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      也就是你攝入的量小于消耗的量，那么就會(huì)達(dá)到減肥的目的，這個(gè)你可以多吃蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)，少吃主食
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)怎樣跑步和飲食可以全身減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據(jù)你所說(shuō)的情況及你現(xiàn)在的年齡來(lái)看，身體發(fā)胖是正常的發(fā)育，你現(xiàn)在是身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，不適合減肥的！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您，平時(shí)注意多參加一些運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天鍛煉，持之以恒，適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，多吃蔬菜及水果少吃甜食面食及零食。如果不是太胖，最好不要減肥。