我16歲，每天晚上11點(diǎn)開始睡覺

      你好，建議你說的這個(gè)情況的話，平時(shí)一定要合理的安排好自己的作息時(shí)間，盡量不要太晚睡覺，長期以往的話對身體很不好，平時(shí)睡覺之前的話可以泡一泡腳，聽一聽輕音樂，來放松自己的精神狀態(tài)。

      你描述的狀況主要是睡眠障礙伴發(fā)焦慮情緒。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等。目前一般是藥物輔助心理治療，建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢，規(guī)范治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解癥狀，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。

      你好，這種情況主要是大腦皮層過度活躍，興奮而導(dǎo)致的，臨睡覺之前有可能是看手機(jī)或者電腦，或者是興奮的影視劇而導(dǎo)致的，所以建議你在臨睡覺之前洗個(gè)熱水澡或者熱水泡泡腳，放空身心，不要看手機(jī)電視，避免吃得過飽，不要吃糖類食物太多，這些情況都能夠改善你的睡眠質(zhì)量。
      以上是對“我16歲，每天晚上11點(diǎn)開始睡覺”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！