我想長高，我想要用運(yùn)動和飲食來幫助 我 長高

      你好，身高的增長有許多因素影響的，充足的睡眠，足夠的營養(yǎng)攝入，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，以及自身生長激素分泌的水平，遺傳的因素以及骨齡的情況共同決定的。
      

      您好，很高興為您解答，根據(jù)您描述的情況考慮，您現(xiàn)在正處在生長發(fā)育階段，是可以長高的，影響身高的因素除了遺傳外，還與生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有關(guān)系，平時要注意飲食營養(yǎng)均衡，多吃蛋白質(zhì)和水果蔬菜，多進(jìn)行戶外運(yùn)動，跑步，打羽毛，健身操等都是可以的，早睡早起，保持充足的睡眠
      

      你好，根據(jù)你描述的情況分析。每天適當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。平時在飲食上注意多吃些含有蛋白質(zhì)，含鈣含鐵高的食物。營養(yǎng)不良的話也會影響生長發(fā)育。平時注意生活，飲食起居規(guī)律，保證充足的睡眠，睡眠不好也會影響生長發(fā)育。
      
      以上是對“我想長高，我想要用運(yùn)動和飲食來幫助 我 長高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興回答你的問題，根據(jù)你的描述，想通過運(yùn)動和飲食促進(jìn)身高是可以的。在飲食上要注意營養(yǎng)平衡，多吃含鈣豐富的食物，有利于骨骼生長發(fā)育，加強(qiáng)體育鍛煉，多做跳高運(yùn)動，有利于身體的肌肉的發(fā)展。
      

      你好，根據(jù)你的需求，人的身高，常規(guī)情況下和遺傳，飲食和運(yùn)動都有一定的關(guān)系，你的要增加運(yùn)動量，可以進(jìn)行慢跑，或者是快走。飲食葷素搭配，營養(yǎng)均衡。晚上不要熬夜。