每天晚10-11點休息一般到3點左右開始醒然后一直

      你是由于神經(jīng)衰弱造成的睡眠不足。建議你養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前用泡腳藥泡腳，堅持一段時間會有效果；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠；可以多喝小米粥，多吃核桃，蘋果，橘子，桂圓等食物；睡前盡量少喝水，不要喝濃茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶，促進睡眠；可以服用刺五加片兒；嚴重者也可以服用安定，從小量開始服用。
      

      病情分析：
      你好，如你所述，你的睡覺質(zhì)量不好，建議在日常生活中，注意鍛煉身體，自我調(diào)理，希望能幫到你。
      指導(dǎo)意見：
      另外，建議你自我調(diào)理，如果嚴重的情況，可服用谷維素、B1來調(diào)理，在飲食上，可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等
      

      你好，根據(jù)你的描述考慮睡眠障礙，建議白天保持心情愉快，避免緊張勞累熬夜等，適當參加戶外活動，轉(zhuǎn)移注意力，聽些舒緩的音樂等。
      
      以上是對“每天晚10-11點休息一般到3點左右開始醒然后一直”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，出現(xiàn)您說的這種情況，考慮是心血不足心神失養(yǎng)導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以服用柏子養(yǎng)心丸，或是看中醫(yī)，仔細辯證后，應(yīng)用中藥湯藥進行調(diào)理。