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我今年十五歲高一學(xué)生161cm110斤感覺自己長(zhǎng)胖
女 | 15歲 2018-03-18 10:36:19
1人回復(fù)
來自涼山彝族自治州
健康咨詢描述： 我今年十五歲高一學(xué)生161cm110斤感覺自己長(zhǎng)胖了而且自己屬于易胖體質(zhì)能瘦下來嘛父母說我讀書長(zhǎng)身體所以不建議我減肥可是胖了就不好看了
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2023-01-04 12:42:06 我要投訴
你好，你的身高體重還是比較標(biāo)準(zhǔn)的，不需要刻意減肥。減肥最好最健康的的方法是改變生活方式：包括控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，飲食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纖維，少吃些含脂肪高的食物，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以進(jìn)行跑步，游泳，騎車等，運(yùn)動(dòng)后不能大量進(jìn)食，必須堅(jiān)持不懈，一旦放松，容易反彈，同時(shí)也可以用一些中醫(yī)針灸推拿按摩都是有一定效果的。
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