我現(xiàn)在17歲，身高162不高也不低

      17歲，身高162cm，是中位數(shù)以上了，體重有些偏重?？梢哉{(diào)整飲食配合運(yùn)動(dòng)減肥，但不要節(jié)食，會(huì)影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，恢復(fù)正常飲食后還是會(huì)反彈。飲食建議：三餐規(guī)律，少吃油炸等高熱食物，可以早餐好午餐包晚餐少。早餐選擇粗糧粥雞蛋或全麥面包牛奶等，自行搭配，午餐一葷多素，米飯小碗，菜以瘦牛肉、魚(yú)肉、去皮雞肉或豆制品青菜為主。晚餐主食少量青菜為主。運(yùn)動(dòng)：跳繩慢跑快走都可以。平時(shí)可做深蹲高抬腿平躺空中蹬自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，都有助減肥減腿部。