我想瘦十斤下來(lái)，想健康減肥

      從您目前描述的情況來(lái)看，出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，建議平時(shí)首先需要控制飲食，不要吃一些過(guò)于油膩的食物。少吃一些碳水化合物包括油炸食品，積極的鍛煉身體。
      

      你好，根據(jù)你的描述，考慮可能是由于內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的體重增長(zhǎng)，或者是由于高熱量高脂肪類的食物攝入得太多，而可以引起體重增長(zhǎng)。其實(shí)減肥沒(méi)有捷徑，要通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食來(lái)共同完成。在飲食上要盡量少攝入高脂肪，高熱量，高糖類的食物，多吃一些易于消化低脂肪，低熱量，高纖維的食物，在水果的選擇上也要選擇一些糖分含量較少的水果，比如獼猴桃，蘋果，香蕉等?？梢陨俪远嗖?，也可以選擇一些代餐類食品進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
      

      控制體重要改善膳食結(jié)構(gòu)，堅(jiān)持適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。每天總熱量應(yīng)控制，但不要漏餐，不吃甜食和含糖飲料，適當(dāng)進(jìn)食粗纖維食品，多吃新鮮蔬菜水果，極低熱量飲食可在短期內(nèi)減輕體重，之后體重會(huì)增加更多，并不可取。長(zhǎng)期堅(jiān)持低熱量飲食更為有效。
      
      以上是對(duì)“我想瘦十斤下來(lái)，想健康減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，依據(jù)上面咨詢信息，這種情況是這樣的，如果要健康的減肥，一般情況下建議是通過(guò)減少飲食的攝入量，增加運(yùn)動(dòng)量的方法來(lái)達(dá)到減肥的目的的，可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)力量練習(xí)的方式，希望能夠理解
      

      病情分析：
      你好想要減肥的話是沒(méi)有特別好的方法的，需要注意多運(yùn)動(dòng)鍛煉的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議注意不吃油膩高脂肪的食物，平時(shí)可以跑步或是跳繩等鍛煉都有助于減肥的，多吃蔬菜水果
      

      病情分析：
      根據(jù)你敘述的情況是，想減肥。你可以加強(qiáng)鍛身體。另外，控制飲食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，你可以加強(qiáng)鍛煉身體，另一個(gè)方面，要控制飲食。就是這樣的，有一定的作用。
      

      你好，減肥要科學(xué)減肥，早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，同時(shí)一定要配合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可使脂肪燃燒，脂肪動(dòng)員。同時(shí)在配合減肥茶，促進(jìn)新陳代謝，那么一定會(huì)有效的。減肥就會(huì)成功。不要過(guò)度節(jié)食減肥，引發(fā)神經(jīng)性厭食，從而對(duì)身體造成傷害。
      
      以上是對(duì)“我想瘦十斤下來(lái)，想健康減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，健康減肥你得理念是完全正確的，需要您從多方面入手，不要一味的節(jié)食，可以適當(dāng)控制飲食習(xí)慣，平時(shí)下班時(shí)間可以做做運(yùn)動(dòng)，飲食以清淡為主，忌油膩，甜食，膨化食品！