健康咨詢描述: 跑步時(shí)如何正確調(diào)整呼吸,是不是跑三步用鼻子呼吸一下然后跑三步用嘴呼吸一下
病情分析:
一般來說,像這種情況大多數(shù)都屬于生理的現(xiàn)象,就是運(yùn)動(dòng)以后有些呼吸急促。
指導(dǎo)意見:
建議平時(shí)多注意調(diào)節(jié)一下呼吸的這種規(guī)律,一般來說應(yīng)該沒有太大問題,不用過于緊張。
病情分析:
你好,跑步時(shí),有意識(shí)地把雙腳步伐節(jié)奏與呼吸節(jié)奏協(xié)調(diào)起來,一般來說,根據(jù)自己體力狀況和跑步速度變化,可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
指導(dǎo)意見:
跑步時(shí)采用鼻子吸氣。跑步時(shí)采用鼻子呼吸并與跑步節(jié)奏相協(xié)調(diào),能滿足體內(nèi)氧氣要求。隨著跑步距離和強(qiáng)度加大,氧氣需要量增加,改用口鼻吸口呼的呼吸方式,在吸氣和呼氣時(shí)要做到慢、細(xì)、長(zhǎng),嘴微張呼氣,忌大口快速呼吸或者喘粗氣。
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