習(xí)慣性失眠怎么辦

      經(jīng)常失眠與精神緊張，工作壓力大有直接關(guān)系，這種情況首先要調(diào)整作息時(shí)間和生活方式，在堅(jiān)持適當(dāng)合理的體育運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可以適當(dāng)口服養(yǎng)心安神的藥物調(diào)理。
      

      你好，跟據(jù)你所描述的情況分析考慮，由于生活各方面壓力過(guò)大，所導(dǎo)致的失眠，注意休息，放松心情，生活起居，飲食有規(guī)律，可以吃點(diǎn)百樂(lè)眠來(lái)調(diào)理一下睡眠。
      

      失眠的治療要建立良好睡眠習(xí)慣，睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。多聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，多進(jìn)行鍛煉。不要喝茶和咖啡等飲料，可以進(jìn)行心理治療，口服藥物治療，也可以配合中醫(yī)治療。
      
      以上是對(duì)“習(xí)慣性失眠怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你提供的情況，你被失眠所困擾，晚上10點(diǎn)鐘之前按時(shí)入睡，睡前不看刺激性畫(huà)面，不喝刺激性飲料。同時(shí)也可以食醋一湯匙，用溫水泳池。
      

      方法一：規(guī)律作息時(shí)間，每天早上要按時(shí)起床，晚上要按時(shí)睡覺(jué)。如果你怕晚上睡不著而熬夜那是錯(cuò)誤的做法，會(huì)打亂你的生物鐘，所以失眠的友友們要堅(jiān)持下去。
      方法二：如果情況比較嚴(yán)重的可以讓心理醫(yī)生幫助你，要把你的一些癥狀和感受都要告訴你的心理醫(yī)生，他會(huì)根據(jù)你的癥狀和表現(xiàn)來(lái)制定治療方案。
      方法三：藥物輔助治療，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能自己私自服用安眠藥物。藥物之針對(duì)情節(jié)比較嚴(yán)重的患者，輕度失眠患者不建議用藥物輔助睡眠。