健康咨詢描述: 持續(xù)一個(gè)多月每天四五點(diǎn)睡早上十一點(diǎn)左右起床,睡眠質(zhì)量不好,夢(mèng)多易醒。感覺乏力,頭暈身體沒勁偶爾耳鳴,情緒低落易怒,做什么事都提不起興趣,怎么改善睡眠,吃什么藥?如何能在晚上十一點(diǎn)左右入睡。
根據(jù)你描述的情況看,你這種情況屬于睡眠規(guī)律紊亂導(dǎo)致的睡眠不好,同時(shí)你還存在著一些抑郁情緒,所以你最好先去百度上搜scl90,這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表,你做完以后提交會(huì)生成結(jié)果,把結(jié)果截屏發(fā)給我,用來評(píng)估一下你的心理狀態(tài),也可以確診一下你是否存在著精神心理方面的疾病。以便及時(shí)的對(duì)癥治療,
失眠是常見的睡眠問題。長(zhǎng)期失眠可以影響個(gè)人的情緒,引起情緒變化。不良情緒也可以加重失眠。引起失眠的因素很多,例如精神因素,生理因素,不良睡眠習(xí)慣等。對(duì)青少年來講,需要多運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),緩解壓力等不良情緒,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣對(duì)改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。嚴(yán)重的可以服用一些中成藥物,例如百樂眠或者是一些抗焦慮藥物及助眠藥物,如佐匹克隆等。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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