如何擺脫失眠困擾

      根據(jù)你的描述，可以診斷為失眠癥，斷斷續(xù)續(xù)已經(jīng)很多年了，這種情況首先要做全面的健康體檢，排除器質(zhì)性的病變，可以舌苔脈象辨證口服中藥酸棗仁湯進(jìn)行處理，同時(shí)要學(xué)會自我調(diào)理，避免勞累，受涼，熬夜和情緒波動。
      

      病情分析：
      你好，引起失眠的原因是有很多種的，有的是生理性還有就是病理性的失眠的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意多喝溫水，可以檢查一下神經(jīng)內(nèi)科，也可以先服用安神片或者是谷維素片等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。
      

      你好，根據(jù)你說的情況。失眠多是由于生活或心理壓力過大引起的，首先要注意心理調(diào)節(jié)，減輕思想壓力，其次，作息規(guī)律，不要熬夜，睡前不要興奮，睡前可以燙燙腳，注意飲食，加強(qiáng)體育鍛煉?？梢越o予中藥調(diào)理，如果癥狀較重，可以用安定類藥物。
      
      以上是對“如何擺脫失眠困擾”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整好情緒狀態(tài)，情緒狀態(tài)不好是關(guān)鍵的，另外的話，可以適當(dāng)?shù)淖稍円恍┬睦砜频尼t(yī)生，可以適當(dāng)?shù)某砸恍椭叩乃幬?，比如安定?br />      

      失眠比較嚴(yán)重的話，這個(gè)你可以買點(diǎn)褪黑素服用，如果輕度的失眠，這個(gè)你吃點(diǎn)中藥調(diào)理就可以，像是安神補(bǔ)腦液，朱砂安神丸等，平時(shí)要保證好營養(yǎng)，睡前建議每天泡泡腳，喝杯酸奶
      

      想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個(gè)樂觀向上的心態(tài)。對社會競爭、 個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個(gè)有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。